Ayant de nombreuses années d’expérience dans l’entraînement des coureurs, nous avons développé un programme de course à pied qui est amusant, motivant et efficace. Tout en continuant d’accueillir des coureurs de tous niveaux, nous introduirons cette année (2024-25) un programme de compétition pour nos athlètes dédiés de haut niveau, offrant 3 à 4 entraînements par semaine avec des séances plus longues d’intervalles, d’endurance et de renforcement, ainsi qu’un programme de courses plus étendu. Nous sommes très fiers du travail acharné de nos athlètes et nous nous efforçons de les aider à atteindre les plus hauts niveaux de performance.

Nous commençons les cours par un échauffement comprenant des exercices dynamiques et un footing à un rythme facile et conversationnel. Une fois que nos athlètes sont correctement échauffés, nous les guidons dans le travail principal de l’entraînement : la série d’intervalles ou le travail de seuil du jour.

Nous nous entraînons sur des terrains variés : collines, sentiers, pavés plats et pistes. Chaque session est intentionnellement différente pour former des athlètes équilibrés. Nous travaillons toutes les composantes nécessaires à un coureur performant : vitesse, endurance, agilité, coordination et force.

Nous organisons la majorité de nos entraînements en boucles de différentes longueurs, permettant aux débutants et aux expérimentés de s’exercer à leur rythme tout en restant en groupe. Cette méthode maximise l’efficacité de l’entraînement et assure la sécurité des coureurs.

Nous avons soigneusement évolué notre programme d’entraînement pour répondre aux besoins de chaque athlète. Nous nous efforçons de fournir des séances bénéfiques pour tous nos membres, avec une attention particulière à chaque individu. Votre coach est là pour répondre à vos besoins spécifiques.

Course à pied Enfants

Enfants (6.5 – 11 ans)

Pour notre groupe d’enfants, la majorité des cours se déroule sous forme de jeux, de chasses aux trésors, de courses d’orientation et de mini-courses. Nous veillons à rendre les entraînements amusants, tout en développant progressivement les capacités de course de nos jeunes coureurs et en maintenant leur motivation.

Beaucoup de nos coureurs champions ont commencé avec nous à l’âge de six ou sept ans. Nous travaillons dur pour préserver leur plaisir dans notre sport. Forts de notre expérience, nous savons que beaucoup de nos jeunes coureurs d’aujourd’hui deviendront nos stars de demain. Quelles que soient les aspirations de nos jeunes athlètes, nous nous efforçons de leur offrir une expérience positive en tant que membres d’une équipe amusante et dynamique, chacun donnant le meilleur de lui-même pour la santé, le plaisir et l’esprit d’équipe.

Course à pied Jeunes (8 – 12 ans) et Ados (13 – 18 ans)

Pour nos groupes de jeunes, une fois notre objectif de course atteint, nous nous récompensons par des relais ou des jeux de course. Nous inventons de nouveaux jeux amusants chaque semaine. Pour nos adolescents, nous incluons davantage de renforcement musculaire et de travail d’endurance de plus longue durée.