Tout Terrain Lutry Lavaux a été initialement conçu comme un programme pour les jeunes coureurs. Puis, à l’automne 2022, les parents de nos athlètes nous ont convaincus de lancer un cours officiel pour les adultes ! Certains de nos premiers coureurs adultes ont remporté leurs premiers podiums cette année !

Nous entraînons nos coureurs adultes deux fois par semaine, en adaptant les horaires à leurs emplois du temps : les mardis à 19h00 et les mercredis à 18h30. Nos premiers coureurs adultes étaient des parents de jeunes coureurs. Depuis, d’autres membres de la communauté nous ont rejoints.

Avec le temps, nous avons appris que la plupart des adultes qui courent seuls après le travail ou le week-end se concentrent sur des courses à tempo et des longues courses d’endurance. Notre programme défie spécifiquement nos coureurs en travaillant la vitesse par des intervalles, des fartleks de différentes longueurs et des entraînements en côte. Ce travail est complété par des exercices de renforcement, de flexibilité et d’agilité en début et fin de session.

Notre programme varié s’adresse aux coureurs intermédiaires et expérimentés capables de s’entraîner pendant plus d’une heure en intervalles. Certains de nos coureurs adultes suivent notre programme de courses et montent sur le podium, tandis que d’autres participent pour améliorer leur condition physique tout en profitant de la camaraderie qui se forme au sein de notre équipe.