Veuillez noter que les horaires mentionnés ci-dessous s’appliquent aussi bien au semestre d’automne qu’au semestre de printemps.

Les lundis, 18h30-19h25

Nous avons lancé notre cours Bike + Run à l’automne 2021. Initialement conçu comme un programme de spinning et de course, nous avons progressivement libéré les vélos des home trainers lorsque les journées se sont allongées au printemps.

Nous formons régulièrement nos membres à la sécurité à vélo, au maniement du vélo, et aux techniques de conduite en groupe. Pendant les mois d’hiver, nous alternons entre le spinning et le travail en salle, ainsi que la course à intervalles à l’extérieur. Au printemps et en automne, nous organisons des sorties de groupe et des relais vélo-course. De plus, par beau temps, TTLL organise des sessions de triathlon comprenant natation (à la piscine sous surveillance), vélo et course à pied.

Ce cours est une excellente préparation pour les athlètes souhaitant débuter le duathlon ou le triathlon. Il est également idéal pour les coureurs désirant ajouter du renforcement musculaire et un entraînement varié et amusant à leur programme.

Bike + Run Renforcé

Les lundis, 18h15 – 19h40

Nouveau à partir de l’automne 2024 ! Bike + Run + Gym !

Pour ceux qui cherchent à atteindre un niveau supérieur d’entraînement en force et endurance, le programme Bike + Run + Gym est fait pour vous ! Pour les membres motivés, y compris tous les participants de notre nouveau programme de compétition, nous proposerons une session prolongée chaque lundi soir. Le programme Bike + Run + Gym commencera à 18h15 par une sortie de course à pied de 15 minutes. Ensuite, nous rejoindrons les participants du programme Bike + Run pour 55 minutes de notre programme régulier, qui se terminera à 19h25. Enfin, notre session Bike + Run + Gym se conclura par 15 minutes de renforcement musculaire.

Le matériel que nous fournissons

  • L’équipement de fitness
  • La salle de fitness
  • Des boissons chaudes et froides, selon la saison
  • Une playlist de musique

En temps inclément:

  • Un home trainer pour chaque membre
  • Des tapis pour le spinning
  • Un programme de spinning chorégraphié

Le matériel que les membres fournissent

  • Un vélo
  • Un casque (pour les sorties)
  • Des chaussures de course
  • Une lampe frontale

Tous ces objets doivent être bien ajustés et entretenus.