{"id":232,"date":"2023-01-15T13:43:02","date_gmt":"2023-01-15T12:43:02","guid":{"rendered":"https:\/\/ttll.chanez.li\/?page_id=232"},"modified":"2024-07-18T13:32:49","modified_gmt":"2024-07-18T11:32:49","slug":"course-a-pied","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ttll.ch\/index.php\/course-a-pied\/","title":{"rendered":"Course \u00e0 pied"},"content":{"rendered":"\n

Ayant de nombreuses ann\u00e9es d’exp\u00e9rience dans l’entra\u00eenement des coureurs, nous avons d\u00e9velopp\u00e9 un programme de course \u00e0 pied qui est amusant, motivant et efficace. Tout en continuant d’accueillir des coureurs de tous niveaux, nous introduirons cette ann\u00e9e (2024-25) un programme de comp\u00e9tition pour nos athl\u00e8tes d\u00e9di\u00e9s de haut niveau<\/strong>, offrant 3 \u00e0 4 entra\u00eenements par semaine avec des s\u00e9ances plus longues d’intervalles, d’endurance et de renforcement, ainsi qu’un programme de courses plus \u00e9tendu. Nous sommes tr\u00e8s fiers du travail acharn\u00e9 de nos athl\u00e8tes et nous nous effor\u00e7ons de les aider \u00e0 atteindre les plus hauts niveaux de performance.<\/p>\n\n\n\n

Nous commen\u00e7ons les cours par un \u00e9chauffement comprenant des exercices dynamiques et un footing \u00e0 un rythme facile et conversationnel. Une fois que nos athl\u00e8tes sont correctement \u00e9chauff\u00e9s, nous les guidons dans le travail principal de l\u2019entra\u00eenement\u00a0: la s\u00e9rie d\u2019intervalles ou le travail de seuil du jour.<\/p>\n\n\n\n

Nous nous entra\u00eenons sur des terrains vari\u00e9s : collines, sentiers, pav\u00e9s plats et pistes. Chaque session est intentionnellement diff\u00e9rente pour former des athl\u00e8tes \u00e9quilibr\u00e9s. Nous travaillons toutes les composantes n\u00e9cessaires \u00e0 un coureur performant : vitesse, endurance, agilit\u00e9, coordination et force.<\/p>\n\n\n\n

Nous organisons la majorit\u00e9 de nos entra\u00eenements en boucles de diff\u00e9rentes longueurs, permettant aux d\u00e9butants et aux exp\u00e9riment\u00e9s de s’exercer \u00e0 leur rythme tout en restant en groupe. Cette m\u00e9thode maximise l’efficacit\u00e9 de l’entra\u00eenement et assure la s\u00e9curit\u00e9 des coureurs.<\/p>\n\n\n\n

Nous avons soigneusement \u00e9volu\u00e9 notre programme d\u2019entra\u00eenement pour r\u00e9pondre aux besoins de chaque athl\u00e8te. Nous nous effor\u00e7ons de fournir des s\u00e9ances b\u00e9n\u00e9fiques pour tous nos membres, avec une attention particuli\u00e8re \u00e0 chaque individu. Votre coach est l\u00e0 pour r\u00e9pondre \u00e0 vos besoins sp\u00e9cifiques.<\/p>\n\n\n\n

Course \u00e0 pied Enfants<\/h2>\n\n\n\n

Enfants (6.5 – 11 ans)<\/h3>\n\n\n\n

Pour notre groupe d’enfants, la majorit\u00e9 des cours se d\u00e9roule sous forme de jeux, de chasses aux tr\u00e9sors, de courses d’orientation et de mini-courses. Nous veillons \u00e0 rendre les entra\u00eenements amusants, tout en d\u00e9veloppant progressivement les capacit\u00e9s de course de nos jeunes coureurs et en maintenant leur motivation.<\/p>\n\n\n\n

Beaucoup de nos coureurs champions ont commenc\u00e9 avec nous \u00e0 l’\u00e2ge de six ou sept ans. Nous travaillons dur pour pr\u00e9server leur plaisir dans notre sport. Forts de notre exp\u00e9rience, nous savons que beaucoup de nos jeunes coureurs d’aujourd’hui deviendront nos stars de demain. Quelles que soient les aspirations de nos jeunes athl\u00e8tes, nous nous effor\u00e7ons de leur offrir une exp\u00e9rience positive en tant que membres d’une \u00e9quipe amusante et dynamique, chacun donnant le meilleur de lui-m\u00eame pour la sant\u00e9, le plaisir et l’esprit d’\u00e9quipe.
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Course \u00e0 pied Jeunes (8 – 12 ans) et Ados (13 – 18 ans)<\/h2>\n\n\n\n

Pour nos groupes de jeunes, une fois notre objectif de course atteint, nous nous r\u00e9compensons par des relais ou des jeux de course. Nous inventons de nouveaux jeux amusants chaque semaine. Pour nos adolescents, nous incluons davantage de renforcement musculaire et de travail d’endurance de plus longue dur\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

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