{"id":226,"date":"2023-01-15T13:38:06","date_gmt":"2023-01-15T12:38:06","guid":{"rendered":"https:\/\/ttll.chanez.li\/?page_id=226"},"modified":"2024-07-29T20:44:11","modified_gmt":"2024-07-29T18:44:11","slug":"bike-run","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ttll.ch\/index.php\/bike-run\/","title":{"rendered":"Bike + Run"},"content":{"rendered":"\n

Veuillez noter que les horaires mentionn\u00e9s ci-dessous s’appliquent aussi bien au semestre d’automne<\/span> qu’au semestre de printemps<\/span>.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Les lundis, 18h30-19h25<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nous avons lanc\u00e9 notre cours Bike + Run \u00e0 l’automne 2021. Initialement con\u00e7u comme un programme de spinning et de course, nous avons progressivement lib\u00e9r\u00e9 les v\u00e9los des home trainers lorsque les journ\u00e9es se sont allong\u00e9es au printemps.<\/p>\n\n\n\n

Nous formons r\u00e9guli\u00e8rement nos membres \u00e0 la s\u00e9curit\u00e9 \u00e0 v\u00e9lo, au maniement du v\u00e9lo, et aux techniques de conduite en groupe. Pendant les mois d\u2019hiver, nous alternons entre le spinning et le travail en salle, ainsi que la course \u00e0 intervalles \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur. Au printemps et en automne, nous organisons des sorties de groupe et des relais v\u00e9lo-course. De plus, par beau temps, TTLL organise des sessions de triathlon comprenant natation (\u00e0 la piscine sous surveillance), v\u00e9lo et course \u00e0 pied.<\/p>\n\n\n\n

Ce cours est une excellente pr\u00e9paration pour les athl\u00e8tes souhaitant d\u00e9buter le duathlon ou le triathlon. Il est \u00e9galement id\u00e9al pour les coureurs d\u00e9sirant ajouter du renforcement musculaire et un entra\u00eenement vari\u00e9 et amusant \u00e0 leur programme.<\/p>\n\n\n\n

Bike + Run Renforc\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

Les lundis, 18h15 – 19h40<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nouveau<\/strong> \u00e0 partir de l’automne 2024 ! Bike + Run + Gym !<\/p>\n\n\n\n

Pour ceux qui cherchent \u00e0 atteindre un niveau sup\u00e9rieur d’entra\u00eenement en force et endurance, le programme Bike + Run + Gym est fait pour vous ! Pour les membres motiv\u00e9s, y compris tous les participants de notre nouveau programme de comp\u00e9tition, nous proposerons une session prolong\u00e9e chaque lundi soir. Le programme Bike + Run + Gym commencera \u00e0 18h15 par une sortie de course \u00e0 pied de 15 minutes. Ensuite, nous rejoindrons les participants du programme Bike + Run pour 55 minutes de notre programme r\u00e9gulier, qui se terminera \u00e0 19h25. Enfin, notre session Bike + Run + Gym se conclura par 15 minutes de renforcement musculaire.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Le mat\u00e9riel que nous fournissons<\/h4>\n\n\n\n
    \n
  • L\u2019\u00e9quipement de fitness<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
      \n
    • La salle de fitness<\/li>\n\n\n\n
    • Des boissons chaudes et froides, selon la saison<\/li>\n\n\n\n
    • Une playlist de musique<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      En temps incl\u00e9ment:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Un home trainer pour chaque membre<\/li>\n\n\n\n
      • Des tapis pour le spinning<\/li>\n\n\n\n
      • Un programme de spinning chor\u00e9graphi\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Le mat\u00e9riel que les membres fournissent<\/h4>\n\n\n\n
          \n
        • Un v\u00e9lo<\/li>\n\n\n\n
        • Un casque (pour les sorties)<\/li>\n\n\n\n
        • Des chaussures de course<\/li>\n\n\n\n
        • Une lampe frontale<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Tous ces objets doivent \u00eatre bien ajust\u00e9s et entretenus.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          \n
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          Veuillez noter que les horaires mentionn\u00e9s ci-dessous s’appliquent aussi bien au semestre d’automne qu’au semestre de printemps. Les lundis, 18h30-19h25 Nous avons lanc\u00e9 notre cours Bike + Run \u00e0 l’automne 2021. Initialement con\u00e7u comme un programme de spinning et de course, nous avons progressivement lib\u00e9r\u00e9 les v\u00e9los des home trainers…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"templates\/full-width-page.php","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"class_list":["post-226","page","type-page","status-publish","hentry"],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ttll.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/226","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ttll.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/ttll.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ttll.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ttll.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=226"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/ttll.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/226\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":647,"href":"https:\/\/ttll.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/226\/revisions\/647"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ttll.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=226"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}